Przeszkodą w optymalnym funkcjonowaniu człowieka może być stan nadmiernego pobudzenia. Pobudzenie to może być wywołane w różny sposób: wysiłek fizyczny, głośny dźwięk, obrażenie ciała, lęk itp. Bodźce, o których mówimy aktywują autonomiczny układ nerwowy.
Z licznych badań nad lękiem wynika, iż człowiek w stanie lęku funkcjonuje gorzej intelektualnie. W tym stanie może mieć kłopoty z koncentracją, uczeniem się i łatwo się rozprasza. Optymalny poziom pobudzenia jest dla każdego z nas różny. Badania jednoznacznie dowodzą, że wysoki poziom stymulacji wywołuje niepożądane efekty. Można go przedstawić w postaci odwróconego „U”. Możemy rozróżnić dwa rodzaje lęku. Lęk, jako cecha osobowości, oraz lęk, jako stan. Naukowcy mówią o różnicach w pobudzeniu osobowościowym (lęku) pomiędzy ludźmi. Ludzie o wysokich wartościach pobudzenia, mają tendencję do negatywnego afektu. Inaczej postrzegają świat, skupiają się na zagrożeniach, a po za tym często nie widzą możliwości poradzenia sobie z problemem. Ich uwaga zawęża się do negatywnych aspektów, a oni przejawiają tendencję do unikania. Doświadczają rozproszenia uwagi, oraz niepokoju.
Pobudzenie sytuacyjne jak sama nazwa mówi to interakcja osoby z sytuacją. Dobrym przykładem będzie tu lęk, który powstaje, gdy poddajemy się czyjejś ocenie. Można tu mówić o współzawodnictwie, lub o lęku egzaminacyjnym. Ludzie doświadczający lęku egzaminacyjnego, a znam to z autopsji, są nękani różnego rodzaju natrętnymi myślami dotyczącymi ich samych, co nie pozwala skupić się na wykonywanym zadaniu. Również współzawodnictwo jest źródłem podwyższonego pobudzenia. Pobudzenie to przekłada się na wykonanie zadania, jeżeli przekroczymy nasz optymalny poziom, to wykonanie spada.
Mając wiedzę możemy skutecznie walczyć z nadmiernym pobudzeniem wywołanym przez lęk. Sarason pokazał skuteczny sposób na walkę z lękiem egzaminacyjnym. Uczył ludzi skupiania się na zadaniach, a nie na własnych myślach. Z badań Saronsona wynika, że za słabsze wyniki na egzaminach odpowiada reorganizacja uwagi, a nie nasze braki intelektualne lub pamięciowe. Lęk negatywnie wpływa na procesy poznawcze, ale możemy z tym walczyć.
Najnowsze komentarze